È un gesto che facciamo decine di volte al giorno: ci giriamo per controllare la corsia, per guardare dietro mentre facciamo retromarcia…
Leggi: La “Puntura” della Retromarcia: Perché la tua schiena odia le torsioni improvviseQuante volte al giorno ti allunghi per prendere un bicchiere dallo scaffale della cucina, per riporre una valigia o semplicemente per infilarti…
Leggi: Allungarsi in alto senza “spezzarsi” la schiena: il segreto è nelle tue costoleFai un piccolo esperimento mentale: su quale spalla appoggi abitualmente la borsa del computer, la tracolla o i sacchetti della spesa? Per…
Leggi: Sei una “Torre di Pisa” vivente? Come gestire borse e pesi senza rovinarti la posturaTi è mai successo? Ti chini per raccogliere una penna, le chiavi o magari per infilarti le calze e… ZAC. Una fitta…
Leggi: Il Trauma della Penna Caduta: Come il Roll Down ti salva la schiena ogni giornoSiamo abituati a pensare agli addominali come a quei muscoli che servono a “piegare” il busto (il classico crunch). Ma se guardiamo…
Leggi: Oltre i Crunch: Perché la vera forza è la “Stabilità Anti-Estensione” (Il segreto del Bird-Dog)Quando parliamo di allenamento, spesso pensiamo subito a “forza” o “flessibilità”. Ma c’è una capacità che coordina tutto il resto e che…
Leggi: Equilibrio e Propriocezione: L’Assicurazione Invisibile per le tue ArticolazioniSpesso cerchiamo la causa del dolore al ginocchio o alla zona lombare proprio lì dove sentiamo male, ma in un approccio basato…
Leggi: Piedi e Caviglie: Perché le tue “Fondamenta” sono la chiave per ginocchia e schiena sane.Hai presente quella sensazione di tensione costante alla zona lombare che non passa nemmeno dopo aver fatto stretching? Spesso, quando abbiamo mal…
Leggi: Mal di Schiena? Forse il problema non è la schiena, ma come respiri.Siamo giunti all’ultima tappa del nostro viaggio di 8 settimane alla scoperta del dolore e del movimento. Oggi sveliamo un colpevole insospettabile.Spesso,…
Leggi: Mal di Schiena o Ginocchia? La Colpa Potrebbe Essere delle Tue Anche (Ecco Come Sbloccarle)
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